Vitamine d يلعب Vitamine d دوراً مهماً في الوقاية من بعض الأمراض أو علاجها، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يتم إنتاجها داخل الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس.
الأعراض العامة لنقص فيتامين د
- الإصابة بالأمراض المعدية مثل التعرض للإنفلونزا، ونزلات البرد، وصعوبة التنفس.
- عدم قدرة الجهاز المناعي على قيامه بوظائفه الحيوية.
- الإصابة بلين أو هشاشة العظام خاصة لدي كبار السن.
- الربو الشديد، والإصابة بالالتهاب الرئوي.
- الشعور بآلام بالعمود الفقري، وتقوس الأرجل.
- قصر القامة.
- تسوس الأسنان.
- ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.
- الشعور بالاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية.
- إفراط العرق.
أعراض نقص فيتامين د لدي الأطفال
- الشعور بآلام العظام، وتقوس الأرجل.
- ضعف العضلات، مما يؤدي إلى الكساح.
- تأخر في عملية النمو.
- تأخر ظهور الأسنان اللبنية.
- ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية.
- الشعور بآلام في الصدر.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالتكزز نتيجة اختلال معدل الكالسيوم.
أسباب نقص فيتامين د
- عدم أخذ الجرعة الموصي بتناولها يومياً من Vitamine d.
- عدم التعرض لمدة كافية لأشعة الشمس.
- تراكم الدهون، وزيادة الوزن.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- التقدم في السن.
- البشرة الداكنة مثل سكان أفريقيا.
مضاعفات نقص فيتامين د
- ارتفاع خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السكتات الدماغية، أمراض القلب، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
- الإصابة بالزهايمر خاصة لدي كبار السن.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى تسمم الحمل، والولادة المبكرة، وسكر الحمل لدى السيدات الحوامل.
- الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، مثل: سرطان القولون، وسرطان الثدي.
علاج نقص فيتامين د
- يجب تناول الجرعة الموصي بها بشكل يومي من vitamine d وتختلف الكمية باختلاف النوع، والجنس، والعمر، وأيضاً الحالة الصحية.
- اخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يحذر من تناول جرعة زائدة عن الموصي بها.
- ينصح بتناول العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د، مثل: اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك.
- أخذ كمية مرتفعة من فيتامين د بشكل يومي لمدة ٣٠ يوم في حال كان الشخص يعاني من مرض السكري.
- أما في حال كان يعاني من بعض التشنجات العضلية، أو انخفاض في معمل الفوسفات أو الكالسيوم، فينصح بتناول دواء او حبوب فيتامين د.
- يوصي بتناول مكملا فيتامين د إذا كان الشخص يعاني من أمراض الكبد.
أشكال مكملات فيتامين د
يوجد شكلان من مكملات فيتامين د، وهما:
- الإرغوكالسيفيرول، ويوجد في النباتات، ولا يمكن إنتاجه في الجسم.
- الكوليكالسيفيرول المعروف باسم فيتامين د ٣، ويوجد في المنتجات الحيوانية، ويتم امتصاصه داخل الجسم بسهولة مقارنة بفيتامين د ٢ ويظل بالجسم لمدة طويلة.
علاج نقص فيتامين د عن طريق الحقن
- يعتبر العلاج عن طريق الحقن طريقة جيدة خاصة لدي الأشخاص الذين لا يرغبون في أخذ الكبسولات بالفم.
- يستمر مفعول هذه الحقنة لمدة ٦ شهور على الأقل.
الكميات الموصي بها من فيتامين د
تختلف الجرعة الموصي بها الطبيب حسب عمر الشخص، ويتم تحديد الكمية الواجب تناولها من Vitamine d على النحو التالي:
- الرضع من عمر يوم إلى سنة: يوصي بتناول ٤٠٠ وحدة عالمية.
- الأطفال من عمر سنة إلى ١٤ عام: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
- الأشخاص البالغين إلى عمر ٧٠ عاماً: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
- الأشخاص فوق عمر ٧٠ عاماً: يوصي بتناول ٨٠٠ وحدة عالمية.
- المرضعات والحوامل: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
فوائد فيتامين د
- يلعب دوراً أساسياً في تكوين العظام وتقويتها، وذلك من خلال امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
- تخفيف الصداع خلال أسابيع من تناول فيتامين د.
- علاج التنميل، والخدران، وآلام المرافق، والشعور بالحرقان.
- حل مشاكل تساقط الشعر، وتقوية الشعر من جذوره.
- تحويل الطعام إلى طاقة.
- تنظيم الحالة المزاجية، وعلاج الاضطراب النفسية.
- تعزيز خلايا الدماغ، والحفاظ على صحة وسلامة الأعصاب.
في الختام، فقد تعرفنا على Vitamine d وفوائده، وأعراضه، وأسبابه، وكيفية علاجه، كما ذكرنا الكميات الموصي بتناولها من هذا الفيتامين.
The post Vitamine d appeared first on دنيايا - للمكملات والفيتامينات.
https://dunyaya.com/?p=10506Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment
Facebook Comment